Грудень — це завжди місяць із присмаком марафону. Намагання закрити всі проєкти, завершити справи, знайти подарунки, продумати святковий стіл і водночас якось ще вписати в цей вир підбиття підсумків року. А це, погодьтеся, те саме, що накладати додатковий тягар на плечі, які й так вже несуть забагато.
Ви — доросла і відповідальна. Ви вже багато чого досягли у житті, але інколи здається, що цього замало. Підсумки року часто стають тригером, бо змушують дивитися на речі через призму «що я ще не зробила». Рік видається таким довгим, але в грудні, переглядаючи список цілей, здається, ніби часу завжди було недостатньо. І тут виникає цей знайомий критичний голос: «А чи я зробила достатньо? А чому не краще? А чому не більше?».
Але якщо чесно: чи насправді ці галочки визначають вашу цінність?
Разом з практикуючою психологинею, членкинею УСП та співзасновницею\авторкою бренду психологічних блокнотів для жінок So Be – Юлією Ковтонюк, зануримося у тему підсумків року та знайдемо той самий, свій спосіб підбиття підсумків року.
Справа в тому, що підсумки року ми звикли оцінювати через досягнення: роботу, фінанси, виконані чи невиконані цілі. Це змушує зосереджуватися на тому, чого ми не встигли зробити, і нехтувати тим, як ви почувалися протягом року. Але ви вже доросла жінка, і цінність вашого життя не зводиться лише до матеріальних речей чи виконаних пунктів у списку справ.
Ви встигли дуже багато. Навіть якщо це не завжди вимірюється цифрами чи результатами, важливо запитати себе: «Якою я була цього року? Як я себе почувала? Що дало мені радість, а що виснажувало?»
Замість досягнень — аналіз стану
Ми так звикли до досягнень, що забуваємо зупинитися й оцінити найголовніше — свій стан. Адже він важливіший за будь-які цифри. Якщо ви проживаєте рік у виснаженні, не слухаючи себе, то навіть найбільші досягнення втрачають сенс.
Спробуйте цього грудня подивитися на свій рік через інший фокус. Замість того, щоб оцінювати результати, запитайте себе:
- Як я почувалася протягом року?
- Що давало мені натхнення, а що виснажувало?
- Коли я відчувала себе справді живою?
- Чи дозволяла я собі відпочивати, коли це було потрібно?
- Які події чи люди зробили мене щасливою?
Бо справжні досягнення — це не лише те, що ви зробили, а й те, як ви почувались в процесі.
Відмовтеся від «галочок»
Ваші досягнення — це не список виконаних завдань. Це історії, які ви проживали, і досвід, який ви здобули. Спробуйте замість того, щоб оцінювати рік через завершені проєкти, запитати себе: «Який момент цього року був для мене найбільш значущим? Де я відчула справжню радість чи гармонію?»
Навіть якщо це була коротка прогулянка, тепла розмова або день, коли Ви дозволили собі нічого не робити, це теж важливо. Ваш рік — це не лише великі досягнення, це ще й маленькі радості.
Замість аналізу — вдячність
Грудень — це гарний час, щоб подякувати собі за рік. Ви пройшли через безліч викликів, справлялися зі складними ситуаціями, робили вибори, приймали рішення. Можливо, не всі вони були ідеальними, але ви старалися. Скажіть собі: «Я молодець за те, що впоралася, навіть коли було важко».
Напишіть список того, за що ви вдячні собі і життю. Це допоможе побачити рік з іншого боку — як шлях, який ви пройшли, а не як гонку з чужими результатами.
Перестаньте порівнювати себе
Соцмережі в грудні особливо активні: там блищать чужі досягнення, підсумки, плани. Ви бачите красиві картинки, але не бачите труднощів, з якими ці люди стикалися. Те, що для когось виглядає «великим успіхом», може бути зовсім неважливим для вас.
Спробуйте запитати себе: «Що цього року принесло мені справжню радість? Що змусило мене пишатися собою?». Це допоможе зосередитися на тому, що дійсно важливо саме для вас.
Дозвольте собі втому
Ви втомлені не тому, що зробили замало, а тому, що робили надто багато. У світі, де «потрібно все встигати», дати собі дозвіл на відпочинок — це справжній акт любові до себе.
Ви не робот. Так, ви сильна і самореалізована, але ви також маєте право бути втомленою.
Втома — це не слабкість, а природний сигнал організму, що йому потрібен час на відновлення. Іноді найкращий підсумок року — це дозволити собі відпочити, щоб увійти в новий рік не виснаженою, а сповненою сил.
Магія свята — це про вас
Грудень не обов’язково має бути місяцем звітів і галочок. Не чекайте святкового настрою — створіть його самі, навіть якщо для цього потрібно лише 10 хвилин тиші.
Пам’ятайте, що Ви вже достатньо зробили. Ви заслуговуєте на те, щоб пишатися собою, навіть якщо цей рік не був ідеальним. Бо ідеальність — це лише ілюзія. Ваші справжні досягнення — це моменти, коли ви залишалися собою, попри все.
Цю статтю з любов’ю і розумінням написала Юлія Ковтонюк
