Вагітність - це особливий час в житті кожної жінки і період, коли слід особливо ретельно слідкувати за харчуванням, адже все, що ви споживаєте має прямий вплив на дитину. У цій статті ми разом із нутриціологом вирішили розібратись, як впливає кава та матча на вагітних і чи можна вживати матча при вагітності?

Вплив кави на вагітних

Кава як напій має наступний вплив на організм людини:

1. Підвищення артеріального тиску

Кофеїн стимулює вивільнення адреналіну, що може призвести до звуження судин і тимчасового підвищення артеріального тиску. Постійне споживання кави в надмірних кількостях може сприяти розвитку гіпертонії, особливо у людей, схильних до підвищеного тиску.

2. Порушення кислотно-лужного балансу в шлунку

Кава стимулює вироблення шлункової кислоти, що може викликати або загострити симптоми гастриту, рефлюксу або печії. Люди з підвищеною кислотністю або проблемами шлунково-кишкового тракту часто помічають погіршення стану після вживання кави.

3. Зневоднення

Кофеїн діє як сечогінний засіб, збільшуючи кількість рідини, яку виводить організм. Це може призвести до зневоднення, особливо якщо людина не компенсує втрату рідини споживанням води.

4. Порушення сну

Кофеїн блокує дію аденозину — нейромедіатора, що відповідає за відчуття втоми. Це може призвести до проблем зі сном, навіть якщо кава була спожита у першій половині дня, оскільки її дія на організм триває до 6-8 годин.

5. Перенапруження нервової системи

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, підвищуючи рівень тривожності та нервозності. У деяких людей це може викликати тремор, посилене серцебиття та відчуття "перевантаженості" організму, що з часом може виснажити наднирники й призвести до швидкої втоми.

Під час вагітності при вживанні кави можуть виникнути наступні симптоми: 

• Проблеми з тиском: Кофеїн, який міститься в каві, може впливати на артеріальний тиск, викликаючи його підвищення. Це особливо небезпечно для вагітних жінок, у яких вже є проблеми з тиском.
• Порушення серцевого ритму: Часте вживання кави може призвести до тахікардії або аритмії, що додатково навантажує серцево-судинну систему.
• Навантаження на нирки: Кофеїн стимулює роботу нирок, що може спричинити розвиток сечокам’яної хвороби або посилити набряки.
• Проблеми з травленням: Часті скарги на печію, гастрит та проблеми зі шлунком можуть бути пов'язані з надмірним споживанням кави.
• Мігрені та інтоксикація: Велика кількість кави може викликати головний біль через токсичну дію на організм.
• Гіпертонус матки: У деяких випадках кофеїн може спричиняти гіпертонус матки, що небезпечно для перебігу вагітності.
• Порушення кровообігу: Це може призводити до проблем з кровообігом в малому тазі, що погіршує стан майбутньої мами.

З огляду на це, під час вагітності краще мінімізувати вживання кави до 1 чашки на тиждень і замінити її на матча. 

Чи можна вживати матча під час вагітності?

Матча — це перетерте листя молодих листків зеленого чаю, який виготовляють в Японії. Матча багата на антиоксиданти та має високий вміст кофеїну, однак за рахунок L-теаніну у складі молодого листя чаю дія кофеїну нейтралізується. Саме тому матча часто обирають люди, у яких після кави є неприємні відчуття тривожності та пришвидшеного серцебиття. 

Переваги матча:

1. Антиоксиданти: Матча багата на катехіни — потужні антиоксиданти, які допомагають боротися зі стресом і запобігають пошкодженню клітин.
2. Енергія без перевантаження: Хоча в матчі також є кофеїн, його дія м'якша та триваліша завдяки L-теаніну. Це знижує ризик різких стрибків енергії та подальшої втоми.
3. Покращення концентрації: L-теанін, що міститься в матчі, не лише підвищує розумову активність, але й допомагає підтримувати спокій та концентрацію, що корисно під час вагітності.

Важливі рекомендації для вагітних:

• Не більше однієї порції на день: хоча матча менш агресивно впливає на організм порівняно з кавою, вагітним жінкам рекомендується обмежити її споживання до однієї порції на день.
• Не пити після 17:00: як і у випадку з кавою, краще уникати матча у другій половині дня, щоб не порушити сон, хоча науково не доведено вплив матча на порушення сну - такий вплив є індивідуальним для кожного організму
• Не запивати їжу: якщо у вас є проблеми з засвоєнням заліза, варто уникати вживання матча одразу після їжі, оскільки чай може впливати на цей процес. Зробіть перерву у 30-60 хв після прийому їжі, щоб отримати максимальну користь від матча

Альтернативні напої, які лікарі радять вживати під час вагітності:

• Цикорій: він є чудовою альтернативою каві, не містить кофеїну, а також покращує травлення.
• Трав’яні чаї: чай з м’яти, ромашки або меліси допомагає заспокоїтися та зняти стрес. Наш збір з карпатських трав Українські трави - чудовий варіант для щоденного вживання
• Вода з лимоном або м’ятою: вода з додаванням лимона, м’яти або огірка забезпечує організм вітамінами та сприяє легкому детоксу.

Підсумовуючи: при вагітності каву краще обмежити та перейти на матча та трав’яні чаї. Великий асортимент листових чаїв з кофеїном та без ви можете знайти в нашому магазині. Активуйте промокод FIRSTTRY і отримайте знижку 10% на перше замовлення