Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety i okres, w którym należy szczególnie starannie dbać o odżywianie, ponieważ wszystko, co spożywasz, ma bezpośredni wpływ na dziecko. W tym artykule wraz z dietetykiem postanowiliśmy dowiedzieć się, jak kawa i matcha wpływają na kobiety w ciąży i czy można pić matcha w ciąży?

Wpływ kawy na kobiety w ciąży

Kawa jako napój ma następujący wpływ na organizm człowieka:

1. Podwyższenie ciśnienia krwi

Kofeina stymuluje uwalnianie adrenaliny, co może prowadzić do zwężenia naczyń krwionośnych i tymczasowego podwyższenia ciśnienia krwi. Regularne spożywanie kawy w nadmiernych ilościach może przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia, zwłaszcza u osób predysponowanych do podwyższonego ciśnienia.

2. Zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej w żołądku

Kawa stymuluje produkcję kwasu żołądkowego, co może wywołać lub zaostrzyć objawy zapalenia błony śluzowej żołądka, refluksu lub zgagi. Osoby z nadkwaśnością lub problemami żołądkowo-jelitowymi często zauważają pogorszenie stanu po spożyciu kawy.

3. Odwodnienie

Kofeina działa moczopędnie, zwiększając ilość płynów wydalanych przez organizm. Może to prowadzić do odwodnienia, zwłaszcza jeśli osoba nie uzupełnia utraconych płynów poprzez picie wody.

4. Zaburzenia snu

Kofeina blokuje działanie adenozyny — neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia. Może to prowadzić do problemów ze snem, nawet jeśli kawa została spożyta w pierwszej połowie dnia, ponieważ jej działanie na organizm trwa do 6-8 godzin.

5. Przeciążenie układu nerwowego

Kofeina stymuluje centralny układ nerwowy, zwiększając poziom lęku i nerwowości. U niektórych osób może to wywoływać drżenie, przyspieszone bicie serca i uczucie „przeciążenia” organizmu, co z czasem może wyczerpać nadnercza i prowadzić do szybkiego zmęczenia.

Podczas ciąży przy spożywaniu kawy mogą wystąpić następujące objawy:

• Problemy z ciśnieniem: Kofeina zawarta w kawie może wpływać na ciśnienie krwi, powodując jego podwyższenie. Jest to szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży, które już mają problemy z ciśnieniem.
• Zaburzenia rytmu serca: Częste spożywanie kawy może prowadzić do tachykardii lub arytmii, co dodatkowo obciąża układ sercowo-naczyniowy.
• Obciążenie nerek: Kofeina stymuluje pracę nerek, co może przyczyniać się do rozwoju kamicy nerkowej lub nasilać obrzęki.
• Problemy trawienne: Częste skargi na zgagę, zapalenie błony śluzowej żołądka i problemy żołądkowe mogą być związane z nadmiernym spożyciem kawy.
• Migreny i zatrucie: Duża ilość kawy może powodować bóle głowy z powodu toksycznego działania na organizm.
• Wzmożone napięcie macicy: W niektórych przypadkach kofeina może powodować wzmożone napięcie macicy, co jest niebezpieczne dla przebiegu ciąży.
• Zaburzenia krążenia: Może to prowadzić do problemów z krążeniem krwi w miednicy mniejszej, co pogarsza stan przyszłej mamy.

Biorąc to pod uwagę, w ciąży lepiej ograniczyć spożycie kawy do 1 filiżanki tygodniowo i zastąpić ją matchą.

Czy można pić matcha w ciąży?

Matcha to sproszkowane liście młodych liści zielonej herbaty, produkowanej w Japonii. Matcha jest bogata w antyoksydanty i ma wysoką zawartość kofeiny, jednak dzięki L-teaninie w składzie młodych liści herbaty działanie kofeiny jest neutralizowane. Właśnie dlatego matcha jest często wybierana przez osoby, u których po kawie pojawiają się nieprzyjemne uczucia lęku i przyspieszonego bicia serca.

Zalety matchy:

1. Antyoksydanty: Matcha jest bogata w katechiny – potężne antyoksydanty, które pomagają zwalczać stres i zapobiegają uszkodzeniom komórek.
2. Energia bez przeciążenia: Chociaż matcha również zawiera kofeinę, jej działanie jest łagodniejsze i dłuższe dzięki L-teaninie. Zmniejsza to ryzyko nagłych skoków energii i późniejszego zmęczenia.
3. Poprawa koncentracji: L-teanina zawarta w matchy nie tylko zwiększa aktywność umysłową, ale także pomaga utrzymać spokój i koncentrację, co jest korzystne w czasie ciąży.

Ważne zalecenia dla kobiet w ciąży:

• Nie więcej niż jedna porcja dziennie: chociaż matcha mniej agresywnie wpływa na organizm w porównaniu z kawą, kobietom w ciąży zaleca się ograniczenie jej spożycia do jednej porcji dziennie.
• Nie pić po 17:00: podobnie jak w przypadku kawy, lepiej unikać matchy w drugiej połowie dnia, aby nie zaburzyć snu, choć naukowo nie udowodniono wpływu matchy na zaburzenia snu – taki wpływ jest indywidualny dla każdego organizmu.
• Nie popijać jedzenia: jeśli masz problemy z przyswajaniem żelaza, warto unikać picia matchy bezpośrednio po posiłku, ponieważ herbata może wpływać na ten proces. Zrób przerwę 30-60 minut po jedzeniu, aby czerpać maksymalne korzyści z matchy.

Alternatywne napoje, które lekarze zalecają pić w ciąży:

• Cykorie: jest doskonałą alternatywą dla kawy, nie zawiera kofeiny, a także poprawia trawienie.
• Herbaty ziołowe: herbata z mięty, rumianku lub melisy pomaga się uspokoić i zredukować stres. Nasza mieszanka ziół karpackich „Ukraińskie zioła” - to doskonała opcja do codziennego stosowania.
• Woda z cytryną lub miętą: woda z dodatkiem cytryny, mięty lub ogórka dostarcza organizmowi witamin i wspomaga łagodny detoks.

Podsumowując: w ciąży lepiej ograniczyć kawę i przestawić się na matchę i herbaty ziołowe. Szeroki asortyment herbat liściastych z kofeiną i bez znajdziesz w naszym sklepie. Aktywuj kod promocyjny FIRSTTRY i otrzymaj 10% zniżki na pierwsze zamówienie.